A e dini që kivi përmban 2 herë më shumë vitaminë C se limoni?
Krahasimi të vërtetë
Kivi ka 74% më shumë vitaminë C se limoni:
- Në 100g kivi gjenden 92.7mg vitaminë C
- Në 100g limon gjenden vetëm 53mg vitaminë C
Dhe kjo nuk është vetëm për limon! Kivi ka dy herë më shumë vitaminë C se portokalli.
Përfitimet shëndetësore të Kivit
1. Antioksidant i fuqishëm - Forcon sistemin imunitar dhe lufton sëmundjet 2. Hollues të gjakut - Redukton formimin të triglicerideve dhe promovon qarkullimin të gjakut 3. Mjekim të konstipacioni - Studimet tregojnë përmirësim të ndjeshëm të konstipacioni kronik 4. Kundër azmës - Përbën kurë shumë të mirë kundër azmës 5. Përmirësim të gjumit - Përmban serotonin, hormon që ndihmon në përmirësimin të cilësisë të gjumit 6. Ul tensionin të gjakut - Doza të nevojshme të vitaminës C ulin tensionin të gjakut 7. Mbron shëndetin të zemrës - Shmangë sëmundjet të zemrës 8. Lëkurë tonalitet dhe gjallëri - Jep lëkurës tonalitet dhe gjallëri
Vlerat ushqyese të Kivit
Një kivi i mesëm (75g) siguron:
- 42 kalori
- 0.1g proteina
- 10.1g karbohidrate
- 0.4g yndyrë
- 230% të vlerës ditore për vitaminë C
- 70% të nevojave për vitaminë K
- Kalium, vitaminë E dhe folate
Rekomandimi të mjekëve
Mjekët rekomandon që të konsumoni 2 kivi në ditë. Kjo doza të nevojshme të vitaminës C jo vetëm që do të ulin tensionin të gjakut, por edhe do të shmangin sëmundjet të zemrës dhe do të japin lëkurës tonalitet dhe gjallëri.
Kivi është konsideruar gjithnjë e më shumë si një aleat të shëndetit. Ky frut është i pasur me antioksidantë, vitamina dhe serotonin, një substancë që luan rol të rëndësishëm në rregullimin të ciklit të gjumit. Është i mbushur me antioksidant dhe përmban vitaminë C dhe atë në sasi më të madhe se portokalli.
Kivi është një frut të cilin duhet të përfshini në dietë për shëndet të mirë. Nëse konsumoni 2 kivi në ditë, do të përfitoni 259mg vitaminë C - shumë më shumë se limoni dhe portokalli. Kivi është super frut dhe kjo i atribuohet përmbajtjes të lartë të vitaminës C, kaliumit dhe bakrit, të cilat janë të dobishme dhe të pazëvendësueshme për shëndetin tonë.
